बेहतर नींद के लिए 6 डाइट टिप्स

रात में अच्छी नींद के लिए सोने से पहले अगर किसी फूड का नाम सबसे पहले लिया जाता है तो वह बादाम है।

कीवी का सेवन स्लीप क्वालिटी भी बढ़ा सकता है।

अखरोट के सेवन से भी सोने में मदद मिलती है।

कैमोमाइल चाय से बढ़िया नींद मिलती है।

केला से बढ़िया नींद मिलती है।

दूध ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं।

रात को डिनर में आप व्हाइट राइस का सेवन से अच्छी नींद मिलती है।

मसालेदार और अम्लीय भोजन से बचें

ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थ लें